Komplexe Leistungsdiagnostik

Bevor die Saison und so richtig startet, möchte ich mal wieder wissen, was in meinem Körper beim Training passiert. Um mein Training noch besser steuern zu können, habe ich mir ein Laktatmessgerät gekauft, deshalb habe ich im IAT eine Leistungsdiagnostik absolviert. Die ermittelten Daten dienen mir als Vergleichswerte für die kommenden Trainingseinheiten.

Der Laktatwert wird über einen kleinen Tropfen Blut aus dem Finger oder dem Ohr gemessen und zeigt die Ermüdung der Muskulatur an. Je schneller ich laufe, desto höher ist der Wert. Für den Marathon ist der Bereich zwischen 2 - 3mmol entscheident. In diesem Bereich sollten sich die Marathonspezifischen Einheiten bewegen. Ebenso wichtig sind Trainingsreize, bei denen der Wert deutlich Höher ist. Die meisten Kilometer sammel ich aber mit Werten unter 1.5 mmol. Je mehr Daten im Training gesammelt werden, desto besser kann das Training gesteuert werden.

Das eigene Körpergefühl darf im Trainingsprozess nicht vernachlässigt werden!