Iten, Kenia
Hier im kenianischen Hochland, auf 2300m über dem Meeresspiegel, im "Home of Champions" bereiten sich die besten Läufer aus aller Welt auf ihre Wettkämpfe vor. Zum zweiten Mal in meiner Karriere darf ich diesen Ort besuchen und fünf Wochen mit vielen anderen deutschen Marathonläufern (u.a. Philipp Pflieger, Jonas Koller und Tom Gröschel) trainieren.
Ziel des Trainingslagers war es, eine gute Kraft-Ausdauergrundlage für die anstehende Marathonvorbereitung zu legen und ein weiteres Höhentrainingslager zu absolvieren.
In der dünnen Höhenluft fällt mir das Training immer sehr schwer, ich weiß aber damit umzugehen und nehme es mit Humor ;-) Leider bedeutet das, dass ich meine Trainingskollegen meist nur am Start und im Anschluss an das Lauftraining sehe.
Die ersten Tage liefen wie geplant und ich konnte die erste intensive Einheit wie geplant absolvieren. Danach nahm das Unheil seinen Lauf...
Vermutlich hat mich ein kleiner Infekt erwischt, der sich in der Höhe schlimmer auswirkt als auf NN und man muss sehr vorsichtig sein. In Absprache mit meinem Coach (Lauftraining.com) haben wir uns entschieden, den Trainingsplan anzupassen und eine Ruhephase einzulegen. In der Höhe ist es entscheident auf seinen Körper zu hören und lieber etwas weniger zu trainieren. Nun ja, von diesem Zeitpunkt an verlief das Training sehr holprig und war alles andere als planbar. Ich habe mich in der Höhe noch nie so schlecht gefühlt. Wer den Schaden hat, brauch für den Spott nicht zu sorgen ;-) Auch wenn es sehr schwierig war, habe ich alles mit Humor genommen und konnte die ganze Gruppe mit meinen "tollen" Trainingsergebnissen belustigen.
Als Kirsche auf der Sahne hat mich die letzten Tage auch noch ein Magen-Darm-Infekt erwischt und ich musste wieder pausieren.
Ich habe noch nie die Tage im Trainingslager gezählt, diesmal war ich aber überglücklich, als ich wieder im Flugzeug saß. Aus Erfahrung weiß ich, dass ich einfach ruhig bleiben und auf die Wirkung des Höhentrainings vertrauen muss.
Höhentraining ist für mich immer wieder eine Wundertüte, ich weiß nie was kommt. Aber trotzdem liebe ich es ;-)